Читайте также:
Статья "Йога для беременных - опыт Марины" - личный опыт одной из девушек, которая занималась в группе хатха-йоги для беременных под моим руководством
 Базовое освещение некоторых аспектов практики хатха-йоги в период беременности. Эффект практики
С уществует период в жизни человека, когда телесные ощущения играют для него чрезвычайно важную роль. В последние несколько недель беременности от того, что и как ощущает тело ребёнка, растущего в утробе матери, критическим образом зависит формирование его нервной системы, адекватной рефлексии и, как следствие, базового представления о себе и об окружающем мире. Именно это обстоятельство придаёт особую ценность различным тренировочным технологиям, которые практикуются в период беременности. Ведь речь идёт не только о здоровом теле матери, но и об интенсивном полноценном развитии её ребёнка. Выполнение упражнений хатха-йоги в период беременности - идеальный способ наполнить внутриутробную жизнь своего ребёнка важными развивающими гармоничными впечатлениями, связанными с переживанием различных телесных ощущений и эмоциональных состояний. На поздней стадии беременности ребёнок уже имеет вполне сформированные органы чувств - глаза, уши, нос, язык - но не использует их в той степени, в которой они наполняли бы его ум новыми развивающими впечатлениями. В самом деле, ведь впечатление - это нечто, возникающее на контрасте состояний, на изменении ситуации. Глаза ребёнка в утробе уже могут видеть, но не видят ничего сквозь стенки живота матери и околоплодную жидкость; уши слышат лишь слабые нечёткие отзвуки внешних звуков и деятельность внутренних органов тела матери; нос функционирует только при дыхании лёгких, которое ещё не началось; язык имеет возможность ощущать вкус, но единственным материалом для опыта восприятия вкуса является всё та же околоплодная жидкость, ничего другого ребёнок ещё не познал. Единственное чувство, дающее ребёнку развивающий опыт контрастных впечатлений - это ощущения его тела. Н аиболее значимый развивающий опыт на определённой стадии внутриутробного развития ребёнок получает от прикосновений частей своего тела к окружающим объектам. Прикосновение к стенкам живота матери, к пуповине, соприкосновение частей собственного тела, переворачивание вверх-вниз головой - вся информация об окружающем пространстве идёт в счёт формирования шаблонов познающей деятельности ума. Так возникает понимание о том, что в мире есть «Я» и есть «не-Я»; так возникает представление о пространстве трёх измерений; так переживаются понятия «приятно»-«неприятно» и многое другое. Следующий важный аспект этого периода развития ребёнка заключается в том, что его кровеносная система всё ещё остаётся подключённой к кровеносной системе матери. Все питательные вещества и кислород, необходимые для жизни тела, ребёнок получает через плаценту из крови матери. Поэтому внутренний телесный опыт матери непосредственно отражается на организме ребёнка и даёт ему новые переживания и ощущения. Пища и воздух, которые поступают в тело матери, формируют важный развивающий опыт и для её ребёнка. Поскольку деятельность тела и ума взаимосвязана и взаимозависима, важной составляющей успешного протекания беременности является гармоничное уравновешенное состояние ума матери. Ведь ум, наполненный яркими эмоциями, положительными или негативными, приводит к изменению режима функционирования всех систем тела. В ответ на изменение эмоционального фона ума в теле матери меняется химический состав крови, снова-таки давая ребёнку невольный опыт тех или иных переживаний. На занятии
Н еобходимо чётко осознать, что, несмотря на популярность хатха-йоги для беременных, ею занимается далеко не каждая женщина, ожидающая ребёнка. И, несмотря на это, в большинстве случаев беременность и роды проходят благополучно, и женщина рожает здорового ребёнка. А иногда оказывается, что в организме женщины имеются предпосылки к каким-либо негативным проявлениям, которые могут быть спровоцированы нагрузкой, получаемой на занятиях. Это означает важный момент: занятия хатха-йогой не являются обязательной процедурой, гарантирующей благополучный исход беременности; точно так же хатха-йога ни в коей мере не может быть «панацеей» в случае каких-то серьёзных нарушений в организме женщины, препятствующих нормальному течению беременности. Говоря более простым языком, упражнения хатха-йоги не могут служить «основным блюдом». Йога в период беременности - отличная «приправа» к основному блюду, но не его заменитель. Основным же блюдом является правильный гармоничный образ жизни. Если так уж случилось, что в силу тех или иных причин или неправильного образа жизни до беременности женщина осложнила для себя её нормальное течение, хатха-йога вряд ли поможет. А, быть может, и усугубит. Поэтому, занимаясь хатха-йогой в период беременности, женщине нужно быть заведомо здоровой, чтобы эти занятия принесли позитивный опыт для неё самой и для её ребёнка. Заниматься йогой в период беременности для укрепления тела или излечения его от какой-либо болезни - то же самое, что проехать на красный свет, а затем останавливаться на зелёный.
|
Обязательно консультируйтесь с врачом. Никакие занятия и никакие рекомендации инструктора не могут иметь больший приоритет, чем рекомендации Вашего наблюдающего врача. Посоветуйтесь с врачом перед посещением своей первой тренировки в группе йоги для беременных; напоминайте врачу о том, что Вы занимаетесь йогой, при каждом его посещении в дальнейшем; при малейших сомнениях в том, что занятия хатха-йогой приводят к негативным реакциям организма, вновь обращайтесь к врачу и, возможно, на некоторое время прекращайте занятия. Ведя себя подобным образом, Вы закладываете основу для собственной уверенности и для спокойствия многих людей - себя самой, своего супруга, инструктора, врача, Ваших родственников и друзей.
На занятиях Вы будете выполнять физические, дыхательные и медитативные упражнения с умеренной нагрузкой. И эти же упражнения вместе с Вами будет выполнять Ваш растущий ребёнок. В самом деле, как было сказано выше, при выполнении упражнений форма Вашего тела изменяется, что приводит к различным новым телесным ощущениям для Вашего ребёнка; при выполнении дыхательных упражнений изменяется химический состав крови в Вашем теле, приводя к тому, что ребёнок вместе с Вами в некоторой степени испытывает эффект пранаямы (йогической дыхательной техники); медитативные упражнения, выполняемые на занятии, уравновесят Ваши ум и тело, что также позитивно скажется на ощущениях и эмоциях Вашего ребёнка.
Не относитесь к занятиям в группе хатха-йоги для беременных как к возможности «сохранить форму», «подкачаться» или «подлечиться». Это - неверная основа для того, чтобы получить от занятий максимальный эффект. Есть природные процессы, характер протекания которых человек не в силах изменить желанием своего ума. Посему приходите на занятия не для того, чтобы приблизиться к достижению неких заранее намеченных целей; приходите, чтобы, успокоив свой ум медитацией, прикоснуться с помощью упражнений к своему телу изнутри, на уровне ощущений познавая процессы и изменения, происходящие в его глубине.
Хатха-йога, адаптированная для занятий в период беременности - идеальный способ для мамы позаботиться о здоровье своего малыша на глубинном, базисном уровне, в период, когда только формируются причины и ещё не наступили следствия его воплощённого существования.