 Нектороые нюансы и эффект индивидуальных занятий. В каких случаях индивидуальная практика является предпочтительной
С уществует множество способов практики хатха-йоги. Можно отдавать предпочтение статическим проработкам, а можно работать в динамике. Можно заниматься под музыку, а можно - в тишине. Можно тренироваться три раза в неделю, а можно - каждый день. Ещё один способ сделать практику на определённом этапе максимально эффективной проходит по линии выбора «заниматься в группе или заниматься с инструктором индивидуально». Индивидуальные занятия хатха-йогой - единственно возможный для непрофессионала способ акцентировать свою практику на проработке самых приоритетных проявлений своего организма, сделав тренировочный процесс максимально эффективным. Индивидуальные занятия имеют свои особенности, которые могут значительно расширить арсенал средств, используемых в тренинге. Совершенно очевидно, что в некоторых случаях, обусловленных физическим состоянием тела студента, заниматься в группе ему может быть сложно. В случае восстановления после травмы, в случае наличия каких-либо телесных ограничений или хронических заболеваний, ограничивающих доступный режим занятий в группе, выходом могут стать именно индивидуальные занятия с инструктором. Однако индивидуальные занятия могут быть полезны и в случае, когда Вы обнаруживаете, что занятия в группе не позволяют Вам практиковать в необходимом режиме интенсивности. Причём речь в данном случае идёт не только об интенсивности физических упражнений. Для любого человека, который серьёзно относится к тренировочному процессу, рано или поздно наступает момент, когда акцент интенсивности должен быть смещён в область более тонких проработок - в область дыхательных упражнений и медитации. Часто бывает так, что большую часть контингента общей группы хатха-йоги составляют люди, чей стаж занятий составляет лишь несколько недель, и студенты со значительным опытом занятий вынуждены работать вполсилы, давая возможность включиться в полноценную практику новичкам. Б олее тонкое отличие индивидуальных занятий от групповых проявляется в том, что при проведении тренировки наедине с инструктором сто процентов его внимания уделяются именно Вам. И насколько бы неочевидным не был бы потенциал такого взаимодействия, он имеет место быть. Каждый человек в своей жизни время от времени формирует ситуации, когда он находится с другим человеком наедине, подсознательно чувствуя, что присутствие посторонних в такие моменты может исказить необходимый уровень тонкого взаимодействия. Хатха-йога - это технология, основанная на медитации, и, как любая медитация, она ведёт от грубого к тонкому, от поверхностного - к внутреннему, от очевидного - к интуитивному, прорабатывая при этом все составляющие человеческого существа. Проведение занятия наедине с инструктором позволяет в полной мере проявиться потенциалу подобных тонких взаимодействий. На занятии
|
Существует важный нюанс, касающийся индивидуальных занятий - они лишаются смысла при коротком времени их проведения. Это особая ситуация, которую необходимо понять - скорее всего, Вы не сможете ощутить в полной мере эффект индивидуальных занятий в сравнении с эффектом от работы в группе за несколько первых тренировок. Поэтому решение посещать индивидуальные занятия должно быть взвешенным и иметь чёткую внутреннюю мотивацию.
Начиная индивидуальное взаимодействие с инструктором, Вы обсуждаете и определяете различные внешние параметры проведения занятий - расписание, время, длительность, желательная интенсивность, приоритеты в проработке тела. Обрисуйте в общих чертах состояние своего тела и ума, ключевые медицинские показатели. Для того, чтобы составить целостное представление о состоянии Вашего организма, инструктору потребуется общая информация о Вашем образе жизни, диете, виде деятельности.
Необходимо также понять, что, в общем случае, инструктору потребуется некоторое время, возможно, несколько недель, для того, чтобы «ощутить» Ваш организм и его реакцию на различные режимы практики. В итоге будут выработаны подходящие именно Вам тренировочные комплексы, состоящие из упражнений, дающих наибольший эффект. И тогда начнётся настоящая работа - длительная, упорная, ради долгосрочных результатов, которые воплотятся в гармонизации Вашего тела и ума.
Индивидуальные занятия требуют более серьёзных вложений, как духовных, так и материальных. Однако в конечном итоге именно этот факт создаёт условия для более прогрессивной и эффективной практики.