 Нетехническая, но небесполезная информация о занятиях в общих группах инструктора Юрия Деревянко
В жизни часто происходит так, что ум и тело по очереди «насилуют» друг друга. Бывает, что в обусловленном уме, наполненном иллюзиями и неведением, возникает некоторое желание, и тело начинает подвергаться жёсткой эксплуатации в угоду этому желанию для достижения того или иного результата, цели, намеченной умом. Человек начинает чрезмерно работать, неправильно питаться, мало отдыхать... Первое время всё идет по плану, однако «маятник психосоматического взаимодействия», т.е. активная сторона взаимодействия между умом и телом, рано или поздно качается в другую сторону, и тело начинает «мстить» за невнимание, за неосторожность, за неаккуратное с ним обращение. В такие периоды человек проводит много времени у докторов, оплачивая их, как правило, недешёвые услуги, и испытывает не самые радужные эмоции по поводу происходящего. Занятия в общих группах хатха-йоги - уникальная возможность подарить своему телу и уму редкое в наши дни состояние некогда утраченной взаимной коммуникации, состояние, в котором тело и ум слышат и понимают друг друга. Однако будьте готовы к тому, что первые несколько занятий подарят Вам весьма интенсивный, возможно, даже жёсткий, опыт. Глаза, привыкшие к сумраку и туману компьютерных мониторов, первое время будут болеть от яркого света внутреннего космоса. Уши, огрублённые какофонией мегаполисов, первое время не смогут уловить тончайшие отзвуки внутреннего безмолвия. Вкус и запах выхлопных газов цивилизации, ставшие такими привычными, не позволят сразу же насладиться чистотой и свежестью дыхательных упражнений. Тело, скованное гиподинамией и мягкими креслами, будет протестовать против жёсткого коврика и плавных, текучих движений хатха-йоги, а ум, воспитанный рекламой и ночными клубами, долго будет игнорировать покой и безмятежность медитативных состояний. Невежественный, обусловленный ум умеет лишь одно позитивное качество - в своём невежестве и обусловленности он не замечает Силу, дремлющую внутри. Ум знает множество Ваших слабых сторон - болезни, ограничения, страхи, - но он не знает о внутренней Силе, скрытой в глубинах Вашего существа. Позвольте же состояться триединству - хатха-йога, инструктор и Вы - для пробуждения своего скрытого потенциала! Наполните свой ум решимостью и готовностью к внутренним преобразованиям и приходите в одну из общих групп хатха-йоги! На занятии
В се инструкции, которые звучат на занятиях общих групп хатха-йоги, относятся к трём проявлениям Вашего существа - телу, дыханию, уму. При этом важно понять, что инструкции эти совершенно равнозначны. Указания относительно сохранения уравновешенности ума ничуть не менее важны, чем указания относительно сохранения мягкости и глубины дыхания, и ничуть не менее важны, чем указания относительно сохранения плавности и ритмичности движений тела. При выполнении упражнений Вы наверняка будете испытывать те или иные дискомфортные состояния. Мышцы и связки будут тянуться и болеть, в уме будет возникать раздражительность и неуверенность в собственных силах. Это - часть практики. На занятиях в общих группах хатха-йоги Вы научитесь, как правильно работать с интенсивными или негативными состояниями тела и ума, для того, чтобы энергию протеста и неприятия обратить в силу, пробуждающую и раскрывающую глубинный потенциал Вашего существа.
Вы - сильны! Вы - сможете! |
Существует большое количество различных упражнений для тела. Упражнения хатха-йоги с особой тщательностью прорабатывают все ткани тела - мышцы, связки, сухожилия и суставы. Эти упражнения построены таким образом, что при их выполнении в работу включаются все мышцы тела, базовые и периферийные, оказывая позитивный эффект как на всё тело в целом, так и на каждую отдельную клетку. Благотворному механическому воздействию подвергаются также органы опорно-двигательного аппарата, органы пищеварения, органы сердечнососудистой и нервной систем. Конечно, для работы в общей группе, особенно на стадии новичка, используются не все упражнения, однако их совершенно достаточно, чтобы запустить глубинные процессы телесного очищения и оздоровления.
Также на занятиях в общей группе хатха-йоги Вы познакомитесь с основами пранаямы. Пранаяма - это практика дыхательных упражнений. Некоторые из них выглядят вполне обыденно, другие - несколько необычно. Ещё в древности люди заметили, что ритмичность и глубина дыхания являются индикатором состояния тела и ума. Когда тело не испытывает дискомфорта, а ум внимателен и уравновешен, дыхание происходит мягко и плавно. В ситуациях, когда тело или ум подвергаются тому или иному воздействию, ритм дыхания нарушается. Поэтому умение мягко, без насилия, контролировать своё дыхание избавляет тело и ум от напряжения и дискомфорта.
Ещё один аспект практики хатха-йоги в общих группах - медитативный. Вы познакомитесь с базовыми методами управления поведением собственного ума. Не то, чтобы Вы не знали о них до сих пор, просто знать - не значит практиковать. Например, наверняка Вы советуете своим друзьям сохранять спокойствие в тех или иных ситуациях. Вы знаете, что спокойный ум порождает ясные мысли и взвешенные решения, а неспокойный ум второпях может привести к поспешному решению с негативными последствиями. Так вот, первый опыт управления собственным умом Вы получите, услышав из уст инструктора указание: «Какие бы ощущения не испытывало Ваше тело, какие бы мысли не по поводу происходящего возникали в Вашем уме - сохраняйте внимательность и уравновешенность!» И Вы увидите, насколько порой непросто следовать этой простой инструкции.
Итак, решайтесь! Путь труден и долог, однако без серьёзной трансформационной работы над собой Вы обречены продолжать накапливать загрязнения тела и обусловленности ума, как это происходило до сих пор в течение многих лет.